肌肉型女還多做抗阻，你們教練是想把你訓練成舉重隊的嗎？不過61kg的女生肌肉能有40kg我是第一次見到。你應該把注意力放在有氧上，控制飲食以高纖維低熱量為主，蛋白質按照正常的攝入1g/kg。說了這麼多還是想看看你的尊容。

作為一個買過私教和看基友上過私教的女生我覺得，教練不跟你說抗阻，只跟你說做有氧，達到多少多少心率的話你會買私教課嗎畢竟人家也是要業績的，畢竟抗阻訓練講起來更容易讓健身小白一臉懵逼，然後覺得自己好無知趕緊買他的私教課。我肌肉量在正常和超重的界限徘徊，主要想去減脂，一開始買了3個月的私教課，頭倆月也是讓我練抗阻啊器械啊有氧做很少，一直跟我講肌肉量上去了基代高了自然就瘦了，結果握草兩個月只瘦了6斤不到，體脂率只降了2%左右肌肉量直接變超重，黑線！體脂沒降下來肌肉再多是能看出個屁來，後來跟教練發火了，最後一個月增加了大量有氧，力量訓練做輔助，最後一個月就掉了10斤左右，最近課程結束自己練，體測還沒做，但是覺得肌肉量肯定掉了，但是所有人都覺得我整個人小了一圈，線條也比以前好了很多。所以，你這樣的體測資料還讓你抗阻，呵呵果斷換教練。