頸椎疼痛大多數是長期辦公姿勢不當導致的，外在的器械治標不治本，要想從根本上改善還是要先糾正辦公姿勢，其次每日進行康復訓練，久而久之自然會恢復健康。

首先是姿勢，相信大多數人都是左邊這樣的狀態。

其次是鍛鍊，圖中所示只是最簡單的一個動作，在辦公時可以多做緩解不適。

在家休息的時候男生可以多做力量訓練，增強肩部背部的肌肉力量，也能間接緩解頸椎不適。女生則可以選擇做瑜伽，普拉提等。無論什麼疾病不適，想要根治都是一個長期的過程，並且需要保持自律。

緩解方法很多的，最好的方法就是拿個熱水袋放在脖子下，抬頭靠著！當然，這僅限於緩解！想徹底解決辦公室脖子疼痛問題，還是要打羽毛球和游泳，每天進行！半個月後，精神奕奕！[擠眼] ​

緩解頸椎的疼痛神器，我覺得首選頸椎按摩器，在家閒暇之餘就可以按摩一下；其次是注意坐姿，工作累了自己按一按頸椎，或者是到按摩店按摩；每天還可以抽出時間來鍛鍊鍛鍊，打打羽毛球，做做關於頸椎操的運動，還可以再睡覺時在頸部枕一枕幫助頸椎恢復的枕頭，這些都是不錯的選擇了。