大家好，我是你們的中醫，小藥。

根據一項資料調查顯示，現在很多人都有晚睡的習慣，其中的原因，竟然讓我始料未及，大家都是躺在床上悠閒地刷著手機視訊。

生活上的不規律已經嚴重對腎臟產生了損害，腎虛已經成為很多人臉上的標籤，總是磨滅不掉。

李時珍：床上兩個動作，每晚堅持10分鐘，激發“荷爾蒙”。

1，手背靠腰

將雙手併攏，放置腰部兩側，也就是腎臟的部位，仰臥5~10分鐘左右，直到熱度傳遍全身後鬆開。

原理：雙手外勞穴緊貼腎臟部位後，會逐漸產生熱量，通過熱氣的執行，將體內的虛之氣變成汗水後排出。（提示，剛開始做的時候，會產生區域性麻脹現象，屬於正常，不必過於擔心）

平躺在床上，雙腿伸直後，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，每次堅持半小時為宜，當然這屬於一個技術活，堅持一段時間後，對腎臟有很好的幫助，

原理：很多朋友做這個動作的時候，會顯得很吃力，這個說明你體內的垃圾過剩導致的，越是這樣，越要持之以恆，（提示，每個動作下來後，感覺大腿後側的大筋有拉伸的感覺即可）

若顯得麻煩，也可以利用一些食補來改善身體腎虛的狀況。例如生活中可以多吃一些含有“鋅”的食物，有助於歸還陽氣。

源自於《金匱藥方》中記載的男人私藏方——

準備枸杞12粒、矷山人蔘3克、肉蓯蓉6克；燜泡或煎服均可，每天一次，堅持數月後，生活質量大大提高。尤其是前列腺方面的問題，能得到有效改變。

方解中有描述（zi）矷山人蔘隸屬五加草本植物，歸肝、腎二經，有著豐富的植物醇鋅、錳以及皁苷等元素，不僅是前列腺的保護傘，還有助於前列腺的初期腫脹、尿頻、萎謝、時間不夠以及腰腿疼等問題。

總之，腎虛已經影響到了正常的生活，保護好腎臟已經刻不容緩了，就像汽車的“發動機”，不要等到出現故障了，才想起去維修。

病情分析：你好，你敘述的雖然簡單，但情況卻很複雜。通長，腰痠無力或，睡眠繁多都是，都是由於身體健康狀況不佳影響的。建議你增加戶外體育鍛煉，強健體魄。規律作息時間。適量增加些健腦的食品，如核桃仁牛奶等。

全身乏力、想睡覺，通常有如下三個原因導致：

一、感冒初期，當人體被細菌、病毒和非典型性病原體等不良微生物侵襲時，機體會產生抗原、抗體的排斥反應，將體內多餘的病原微生物排出。此時會出現全身乏力、睏倦、思睡，伴隨體溫略升高的情況。

二、全身乏力、想睡覺還有可能是大腦缺血和腦細胞乏氧導致的，通常以腦動脈，如椎基底動脈、頸內動脈供血不足，伴隨氧分壓過低、二氧化碳分壓過高、腦乏氧引起。

三、全身乏力、想睡覺還有心肌缺血的原因，例如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、心肌病而導致大動脈供血不足、腦細胞缺血、周身器官缺血而灌注不足，引發全身乏力、想睡覺。

建議到醫院去做檢查，經醫囑後進行相關的醫療

在臨床上經常會發生病人腰疼，渾身沒勁，老想睡覺的現象。在臨床上有很多病症，可以導致這種現象的發生。首先病人如果患有非感染性骨膜炎，會有病人感覺腰疼，渾身沒勁，老想睡覺，同時還會伴有周身痠痛的情況。如果病人患有脊髓性頸椎病，由於椎體後緣骨質增生，韌帶骨化，壓迫脊髓刺激神經根，會導致病人腰疼，渾身沒勁，老想睡覺的現象。同時還會伴有四肢無力，出現面板感覺減退，刺痛等神經損傷症狀。如果病人患有神經根型或者是椎動脈型頸椎病，也會出現這種現象，由於椎動脈受到刺激，影響腦部供血，病人腦部供血不足後，會出現腰疼，渾身沒勁，老想睡覺的現象，同時還會伴有眩暈、噁心、嘔吐等症狀。

全身乏力、想睡覺，通常有如下四個原因導致：一、感冒初期，當人體被細菌、病毒和非典型性病原體等不良微生物侵襲時，機體會產生抗原、抗體的排斥反應，將體內多餘的病原微生物排出。此時會出現全身乏力、睏倦、思睡，伴隨體溫略升高的情況。二、全身乏力、想睡覺還有可能是大腦缺血和腦細胞乏氧導致的，通常以腦動脈，如椎基底動脈、頸內動脈供血不足，伴隨氧分壓過低、二氧化碳分壓過高、腦乏氧引起。三、全身乏力、想睡覺還有心肌缺血的原因，例如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、心肌病而導致大動脈供血不足、腦細胞缺血、周身器官缺血而灌注不足，引發全身乏力、想睡覺。

這應該是溼氣重的亞健康表現。

我前段時間也有這個症狀，最後去中醫診所，老大夫給我開了參苓白朮片。我吃了兩瓶兒，最後感覺症狀輕多了，你也可以試一下。

最後，一定要保證作息時間比較健康，不要熬夜。

聽說

有很多笨蛋

在晚上睡覺的時候

會偷偷抹眼淚

所以要學會調節自己！

有可能是身體反映亞健康的一種症狀，也有可能溼氣重，如果是工作勞累的導致的話，就要適當調整工作時間和健康飲食，增加運動提高免疫力

首先去醫院做檢查，排除一些隱在慢性疾病，無果沒有，那這種症狀屬西醫亞健康人群，中醫認為是溼氣纏身，陽氣不足的表現，調理以扶陽祛溼為主，可喝一些相關的中藥製劑，再配合適當的運動，如八段錦太極一類的，症狀逐漸消失了。