如果是以職業為目的的，就一定要按照專業老師的指導去訓練，如果是以健身為目的的話，應該這樣做才會有最好的效果。
現代人們的運動模式（不僅僅只是跑步），選擇的是柔軟的跑道、舒適的鞋子，用腳尖或者腳前掌著地，這樣緩解了著地的力度，落地的作用力與反作用力都被鬆軟的跑道與鞋子吸收、分化掉了，根本就起不到刺激作用。
運動的目的是要健康，健康最起碼的手段就是振動、刺激，就是對身體各部位要有相應的刺激，同時提醒它們要各司其職。
而現在的運動理論無法到達這個最簡單、最基本的要求，導致現在的健身族雖然很多、很辛苦、很費時、很費力，可健康的效果實在不敢恭維，健康的程度日益惡化、病人越來越多、醫院越建越大、看病越來越難越來越貴就是最好的證明。
請記住：不論用怎樣的鍛鍊，刺激作用是最簡單粗暴、最直接有效的方法。
比如跑步：選硬的跑道、穿硬點的鞋子、用腳後跟著地等等……
專業運動員一般中跑即800米為前腳掌著地為主
而長跑則以 腳後跟過渡到前腳掌 滾動式著地為主
如果是以職業為目的的，就一定要按照專業老師的指導去訓練，如果是以健身為目的的話，應該這樣做才會有最好的效果。
現代人們的運動模式（不僅僅只是跑步），選擇的是柔軟的跑道、舒適的鞋子，用腳尖或者腳前掌著地，這樣緩解了著地的力度，落地的作用力與反作用力都被鬆軟的跑道與鞋子吸收、分化掉了，根本就起不到刺激作用。
運動的目的是要健康，健康最起碼的手段就是振動、刺激，就是對身體各部位要有相應的刺激，同時提醒它們要各司其職。
而現在的運動理論無法到達這個最簡單、最基本的要求，導致現在的健身族雖然很多、很辛苦、很費時、很費力，可健康的效果實在不敢恭維，健康的程度日益惡化、病人越來越多、醫院越建越大、看病越來越難越來越貴就是最好的證明。
請記住：不論用怎樣的鍛鍊，刺激作用是最簡單粗暴、最直接有效的方法。
比如跑步：選硬的跑道、穿硬點的鞋子、用腳後跟著地等等……