雖然你一直有健身的習慣，但我不建議你在懷孕後跑步。

胎盤和母體子宮壁的連線還不緊密，胎盤並沒有生長穩固，這個時候應該放鬆心情，多注意休息，跑步是有很大的風險的，這個期間建議進行一些十分輕鬆和緩慢的運動，比如慢走。

這個時候胎盤基本穩固，根據自身情況可以進行一些力所能及的運動，但運動的強度不能超過孕前，運動也主要以有氧運動為主，如瑜伽，散步、孕婦體操，游泳。

運動要注意循序漸進，在家人朋友的監護下進行，強度稍大的運動還應該在專業教練監護下進行，有任何不適應該停下來休息，好轉後再進行運動。

一定要避免跳躍性運動和力量訓練，跳躍性運動容易造成流產早產，而力量訓練會把血氧聚集到運動部位，容易造成胎兒血氧供給不足。

一旦出現以下情況：呼吸困難、陰道流血、羊膜破裂、持續性疼痛或疲勞、眩暈、胸痛、頭痛、下肢疼痛或水腫、胎動減少，運動後出現持續30分鐘以上的規律宮縮等異常情況，應馬上停止運動並儘快就診。