如果你要問練八段錦真有用嗎？我會告訴你，練八段錦有不有養生與祛病作用，都是由你自己決定的。可能現在你會一頭霧水，這就告訴你八段錦那個版本的動作都一樣，基本上大同小異，主要在練法上，這就是練氣功講的心法和意境上，如果你懂的這一點自然會把八段錦給練活了，有沒有養生與祛病效果就看你去怎麼練了。首先，你要清楚，做廣播體操和練養生氣功最大的區別在什麼地方。體操就是各種形體運動的組合，把動作做標準就OK ，而練養生就沒有那麼簡單了。首先，你要正確掌握各式形體動作，然後就是產生“氣”的環節，也就練氣功的人常提到的“氣”感強不強，如果你的“氣”感很強，就證明你練對了，反過來，練了很長時間沒有明顯的“氣”感，就說明你的練功方法有不正確之處。我們經常跟初練氣功的人講:打拳要有敵，練功要有物。但很多人並不明白其中的道理。比如說八段錦裡有一式叫“左右開弓似射鵰”，如果你把練功重點放在形體上永遠也練出“氣”感，那麼怎樣才能練出行家說的“氣”感了？在你掌握了“左右開弓似射鵰”的基本動作時，你的腦海裡必須出現，你要準備用力拉開一張非常硬的大弓，才能射住天上高飛著的大雕。這樣練自然就會出現“氣”感。八個動作都要這樣練下去，那你的八段錦自然就練好了，各種功效自然會出現，這就是練功中講的前因與後果關係。沒有正確前因，就不會出現你要想得到後果。希望想練氣功的朋友一定要明白這一點。

八段錦屬少林易筋內功，傳入民間後很快被推廣，因為健康是人的追求，八段錦可以起到這個作用，且動作簡單，僅八式，適合各年齡段，所以受到歡迎。雖說只有八節，但對體能調節幾乎是全方位，特別適合老年人，敝人的朋友圈內練八段錦至少有30餘年，習慣了，真的，效果很好。現將口訣錄下，供朋友參考練習。1.二手託天理三焦;2.左右開弓似射鵰;3.調理脾胃需單舉;4.五勞七傷回頭瞧;5.搖頭擺尾去心火;6.背後七顛百病消;7.攢拳怒目增氣力;8.二手攀足固腎腰。這很適合老年人鍛鍊，可將它視為廣播橾，若無師傳只需理解詞義，按理解執行則可。祗要堅持，一般小毛小病都會悄悄離你而去，不信可以試試。

我目前堅持練了4個月吧，練的是張志順道長的，個人認為只是名字不同，也應叫八段錦。首先，肩周炎明顯好轉。第二，過了嗜睡期，精神好很多。第三，前列腺好轉？也可能是腎氣足？這個說不清。最後，對高血壓治療，沒見好轉，還得吃藥降壓。也許是還需要常年堅持才見效；也許是自學的不到位，鍛鍊的不正確。

我練習八段錦兩年了，應該有資格回答你這個問題。

記得當初練習八段錦，是因為腰疼，左腿麻木，長期晚上失眠，而且沒有力氣，哪怕是端一臉盆水，都覺得吃力。到醫院做核磁共振檢查，結果是腰椎間盤突出。

我練了七年了，同時也學了太極。三年後把太極丟了，留下八段錦至今。好處就是人精力充沛、氣息暢通悠長的感覺，很舒服。關鍵是練習的方法不能機械，適合自己的就是好的動作，意和氣息的把握是主題。

練習八段錦當然好哦，不僅練習而且還要堅持才行，人的健康三分治七分養，重在養，治為輔，少治最好不需治，這才是練習八段錦的最終目的。練習八段錦其實就是疏通經絡，血脈通暢，人則無病。中醫說通則不痛，痛則不通。經絡血脈哪兒不通哪兒就疼。按摩也是打通經絡，但按摩是依賴別人，而且還得破費經濟，而練習八段錦是靠自己，求人不如求已，而且還養成好的養生習慣，何而不為。也看過一些名老中醫的健康長壽的祕訣，其中就有適合自己的養生八段錦，而且一做就幾十年至今，健康何來，做對了堅持就來了。不求長壽但求健康。八段錦其實也簡單易學，關健持之以恆，如搓湧泉穴（腳心），早晚各一次，再有足三裡，按揉足三裡，勝過老母雞的營養，反手搓揉腰部即命門腎俞穴，幹梳頭百會穴，都是人體大穴，每天堅持做百益而無害，做幾天或一段時間會感覺不到什麼效果，如果堅持做，你才會發現他的奇妙。

易筋經，五禽戲，和八段錦，這叫做“武林三絕”，“武 林三絕”的都有共同點，這三種都是練這種導引來的，跟氣功結 合起來，共同點就是，第一個，對脊柱有好 處，第二個，對四肢關節有好處，第三呢， 練的形體，練的神，對心，心神變得集中， 還有氣，導引起來。結合我自己的練的特 點，八段錦更簡單，實用，它可以調節人體 的筋絡氣血，對全身的臟腑功能調節，非常有好處。

1、八段錦柔筋健骨,養氣壯力,具有行氣活血,協調五臟六腑之功能。

2、八段錦屬於中醫的一種保健方法，是一種保健操，有舒筋活血，強筋健骨的作用。

3、八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈,對腹腔臟器有柔和的按摩作用,對神經系統,心血管系統,消化系統,呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用,是一種較好的體育運動。

可以加強血液迴圈，改善人體神經系統，對於調節人體的情緒，改善心臟、腦部等器官的供血效果非常理想。對於臟腑有柔和的按摩作用。

通過八段錦的鍛鍊對人體的肌肉、骨骼、臟器都是非常好的調整和鍛鍊。