我們正常戶外跑步的話，下坡是非常輕鬆的，如果真的下坡跑的話感覺阻力小，除了讓自己受傷外，相比其他效果真是小的多。

上坡跑是縮短了落腳的距離，降低了散步時對膝蓋和腳踝的衝擊力。如果下坡跑，衝擊力加大，容易對身體傷害。

安全監督來說，上坡很累，下坡省力，但很危險所以，設計上不建議採用下坡跑。

路跑的話，有平路，有上坡，有下坡。而跑步機卻只有平路和上坡，沒有小坡，不是說從技術上做不到，而是從安全的角度，產家不去做。

下坡的話，在重力慣性的作用下，人體會往下衝，坡度越大越明顯，也就越危險。

產家不想做被告。

如果你實在是想訓練下坡跑的話，可以把跑步機本身放在斜面上。

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還有，在跑步機上跟路跑是有差別的。

路跑你必須帶動身體往前，

而跑步機與其說是在跑，不如說是在“跳”----往上跳。

跑步機上，跳的越高，跑的越快。路跑的話，跳的越高，能量浪費越多。