之前在深圳大梅沙海濱浴場，我堅持游泳2個多月，每週游泳3-5次，每次大概不間斷游泳1個半小時，肺活量沒感覺多大變化，不過身體素質明顯比之前好很多，比如爬山不會覺得沒運動之前那麼累，覺得挺輕鬆，還有一點是，身上的面板層下積累了一層脂肪，尤其肚子上，大概1釐米左右，不過這是因為水的溫度低於低溫，那人體機能會自動調節，逐漸在面板層下形成一層薄的脂肪以保持身體正常的體溫，望採納

長期堅持游泳至少會有以下好處：

一、身材越來越好。

二、肺活量變大。

三、面板越來越光滑。

四、心臟起搏越來越有力。

五、粉絲越來越多，心情越來越好。

六、去醫院的機會越來越少！

到今年堅持游泳8年了，每週3-4次，室內，每次1000米，中途不休息。有幾個明顯的效果：

1）幾乎不再感冒了，以前經常感冒；

2）腰疼、手臂和腿關節痠痛老毛病明顯減緩；

3）的確可以改善心情，帶來愉悅；

4）吃飯倍香，消化明顯改善；

5）記憶力改善，體力明顯增強