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  • 1 # prugo31222

    持續一個小時快走好像時間有點長,半小時差不多吧,先多運動一下的話,也可以把一小時拆開來,上午半小時,下午再半小時,持續長時間的運動,也可能會長肌肉的,女孩子肌肉太發達看上去並不是很美觀,所以建議還是儘量避免力量比較大的運動,試試看吧,說不定可以瘦腿的,另外,我以前一個同學說吃胡柚也有瘦腿的效果的,你也可以試試看,但不要吃太多了,太酸對胃比較刺激,祝你瘦腿成功咯^^和你分享一下一些減肥的經驗,供你參考首先減肥比較適合夏天,因為容易燃燒脂肪和出汗,冬天不是特別適合其次,減肥欲速則不達,還是細水長流、循序漸進的好,身體需要一個適應的過程,還是慢慢來的好還有就是,減肥適合運動飲食雙向進行,運動以有氧運動為主,適當跳跳操、跳跳繩,儘量避免過多激烈運動,因為容易損傷身體的,一天一小時左右足已,運動的時候可以聽聽音樂,這樣時間過得就快了,男孩子可以多打打籃球、踢踢足球飲食的話減量三分之一差不多,但要多補充營養,做到營養均衡,千萬不要不吃米飯主食,會脫髮的這樣子堅持2個月左右應該就有效果了(經期不要運動喲,切記!)另外就是,要作息飲食規律,不要暴飲暴食,一時減下來了,不代表不會反彈,所以要慢慢來,不宜一下子減得太猛,有可能反而不好,也傷身體最後,祝你減肥成功喲^^

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