1、營養豐富均衡：主食、輔食要搭配均衡，品種豐富。主食粗糧、細糧都不可少;副食要豐富多樣，不可偏食、挑食。
2、少量多餐：產婦下奶後的飲食應該少量多餐，減少腸胃負擔，便於營養吸收，有助於乳汁分泌。
3、攝取充足蛋白質：哺乳產婦需要攝取足夠的蛋白質，產婦母乳中才能含有豐富的蛋白質，這樣才能夠供寶寶生長，雞蛋、牛奶、哺泉、豆製品的蛋白質含量都很豐富。
4、鈣質不可少：哺乳產婦對鈣質的需要量很大，應該注意從飲食中攝取足夠的鈣質。豆類食品和豆製品、牛奶、哺泉、綠葉蔬菜、芝麻，以及堅果類食品的含鈣量都很豐富。
5、保證鐵的攝取：哺乳產婦要保證鐵質的攝取，防止自己和寶寶出現貧血。要從根本上解決奶水不足，須透過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血迴圈。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是透過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。
6、蔬菜水果適量吃：富含豐富的維生素和微量元素的蔬菜、水果，是哺乳產婦的必備食品，蔬菜、水果選擇新鮮應季的，食用時不可貪涼。
1、營養豐富均衡：主食、輔食要搭配均衡，品種豐富。主食粗糧、細糧都不可少;副食要豐富多樣，不可偏食、挑食。
2、少量多餐：產婦下奶後的飲食應該少量多餐，減少腸胃負擔，便於營養吸收，有助於乳汁分泌。
3、攝取充足蛋白質：哺乳產婦需要攝取足夠的蛋白質，產婦母乳中才能含有豐富的蛋白質，這樣才能夠供寶寶生長，雞蛋、牛奶、哺泉、豆製品的蛋白質含量都很豐富。
4、鈣質不可少：哺乳產婦對鈣質的需要量很大，應該注意從飲食中攝取足夠的鈣質。豆類食品和豆製品、牛奶、哺泉、綠葉蔬菜、芝麻，以及堅果類食品的含鈣量都很豐富。
5、保證鐵的攝取：哺乳產婦要保證鐵質的攝取，防止自己和寶寶出現貧血。要從根本上解決奶水不足，須透過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血迴圈。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是透過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。
6、蔬菜水果適量吃：富含豐富的維生素和微量元素的蔬菜、水果，是哺乳產婦的必備食品，蔬菜、水果選擇新鮮應季的，食用時不可貪涼。