散步當然可以消耗熱量，但是要達到的時間量，散步三十分鐘達到健美的效果，散步四十五分鐘以上才有減肥的效果 散步不一定要走的很快，但是一定要儘量的大步走才可以 還有，記得散步以後要做好放鬆，否則會有小蘿蔔腿哦 但是散步每小時只能消耗250多卡, 而游泳的話,每小時可以消耗掉560卡，建議你吃過飯的半小時不定不要坐下，後果當然是不利於PP的啦，還有平時做運動也是需要的，我個人建議是晚上運動，但不可過於激烈，我覺得跳舞毯是個不錯的選擇，還有就是瑜伽也不錯，網上資源很多，你可以搜尋各種不同的瑜伽操，晚上不要窩著看電視什麼的，多動動，還有減肥的話爬樓梯也不錯的呢，爬個兩三趟6樓的話相當於跑了800，1000米哦！！當然，爬完後要記得活動活動大小腿，敲敲錘錘都好，總之不要讓腿部的肉僵硬起來！還有要控制好飲食啊，多去關注食物的卡路里，避免油膩，油炸，熱量和脂肪含量高的食物，當然這就需要你剋制自己的貪念啦！最後祝你減肥成功！我也在努力中，以上的各種方法純屬個人總結，我建議你最好找個同伴一起，這樣彼此可以監督，可以剋制彼此，我就是跟我朋友一起堅持的，效果還不錯呢，一起加油吧！
散步當然可以消耗熱量，但是要達到的時間量，散步三十分鐘達到健美的效果，散步四十五分鐘以上才有減肥的效果 散步不一定要走的很快，但是一定要儘量的大步走才可以 還有，記得散步以後要做好放鬆，否則會有小蘿蔔腿哦 但是散步每小時只能消耗250多卡, 而游泳的話,每小時可以消耗掉560卡，建議你吃過飯的半小時不定不要坐下，後果當然是不利於PP的啦，還有平時做運動也是需要的，我個人建議是晚上運動，但不可過於激烈，我覺得跳舞毯是個不錯的選擇，還有就是瑜伽也不錯，網上資源很多，你可以搜尋各種不同的瑜伽操，晚上不要窩著看電視什麼的，多動動，還有減肥的話爬樓梯也不錯的呢，爬個兩三趟6樓的話相當於跑了800，1000米哦！！當然，爬完後要記得活動活動大小腿，敲敲錘錘都好，總之不要讓腿部的肉僵硬起來！還有要控制好飲食啊，多去關注食物的卡路里，避免油膩，油炸，熱量和脂肪含量高的食物，當然這就需要你剋制自己的貪念啦！最後祝你減肥成功！我也在努力中，以上的各種方法純屬個人總結，我建議你最好找個同伴一起，這樣彼此可以監督，可以剋制彼此，我就是跟我朋友一起堅持的，效果還不錯呢，一起加油吧！