平時注意補充各種維生素，熬夜一定吃護肝片和維生素C，半夜餓了不要吃宵夜，水果可以吃一個，多喝水。白天也要多吃素菜水果多喝水，因為熬夜會造成新陳代謝緩慢，上火等。桌子上放點綠植，哪怕是綠蘿也要一週抽個五分鐘十分鐘照顧一下，平穩一下心態。睡不著晚上熱敷一下眼睛，起床前可以冷敷。每週一定要抽幾個小時適量運動，即使是慢走呢，也要有活動量。白天再忙也要站起來動一動，比如換個小杯子多接幾次水，喝水多了多跑幾次廁所，因為高強度工作長時間坐後期眼睛肩頸和腰會出毛病。

但是說實話，一四年一五年的時候我也這樣，後半段因為常時間沒有良好的休息，如三天睡總共睡了四小時，七天睡眠時間十幾個小時，經常極其亢奮。結果是什麼呢，記憶力衰退，抵抗力下降，激素水平紊亂。表現出來就是腦子越來越不好用之前不到十頁的檔案三遍基本上背過，現在三頁的只能記住重點，高燒不退，體重從一百一飆到一百四，臉整個往下走比同齡人明顯衰老的厲害。實在熬不住就換工作了。當然也有熬住的升職加薪的，不過熬不住的是大多數。

對了，關於失眠之前有同事吃褪黑素，效果和用量因人而異。