只是練深蹲能提高彈跳，因為深蹲能提高下肢肌肉的力量，這對提高彈跳有很大的幫助。　　提高彈跳的深蹲的動作要領：　　

1. 雙腳分開，比肩略寬，雙腳腳尖稍微衝外，挺胸收腹，後背挺直；　　

2. 下蹲，使大腿與地面平行或更低。膝蓋不要超過腳尖。在深蹲到最低點時不能放鬆肌肉，否則會對膝蓋產生傷害；　　

3. 還原。重複動作。　　每週3~5次，每次3~5組，每組10~30次，組間休息30秒~3分鐘。　　深蹲時雙手的位置，可根據個人力量，使用：1、交叉放在腦後，2、前伸，3、抱於胸前，4、上舉，5、叉腰。等不同方式。如果開始做無法達到大腿與地面平行，也可先蹲到你能達到的位置，然後慢慢練習，最終到標準位置。徒手做很輕鬆，也可負重（啞鈴、槓鈴等）練習。

可以,因為跳高的力氣就跟深蹲是同一種力,不過要練彈跳的話最好就蹲下去然後再跳起來。

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。

所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。