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1 # 夏未央樂
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2 # 似寒光遇驕陽
準備一包堅果放在包裡、車上或者家裡。堅果中含有健康的脂肪和熱量。如果向增加體重而不影響血糖，餐後可多吃堅果。
如果可以，在飲食中加入乳酪、雞蛋等食物。以上食物可為飲食增加熱量，從而增加體重.常用血糖檢測儀測試血糖，以確保體重增長飲食與當前糖尿病藥物不會產生任何衝突。如果沒有衝突，血糖水平將不會產生如何改變。
鍛鍊增加體重。每週三天，臥推、俯臥撐後或者其他運動都有一定作用。肌肉在身體中的比重要超過脂肪，所以肌肉比例越大，體重越高。屆時，必須多吃東西增長肌肉，而不是減肥。
睡前吃健康的碳水化合物。蘋果、香蕉或者三明治都不錯。睡前吃什麼都有助增長體重，碳水化合物有助改善睡眠，但高脂、高蛋白食物卻會對睡眠起到消極作用
糖尿病人如果注射胰島素治療的話，是容易引起體重上升的，糖尿病人最好不要增加體重，以免引起血糖升高，平時一定要注意控制主食的攝入量。