夏季由於天氣炎熱，容易造成煩躁額心理，吃飯也吃不好，所以夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化溼為原則

像瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等等食品都是夏天中用以清補的食療佳品

夏天吃些米粥。粥所含營養亦很豐富，又能幫助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥，清香怡人

以素食為主，適量增加些富含蛋白質的肉類，多喝些葷素搭配的湯類

夏天人容易懶惰，更喜好呆在空調房裡。這對身體是極大的傷害。為了身體的健康，還是應該做到控制飲食，減少涼性食物的攝入，多運動，多出汗，保持心情的愉悅。

夏天可以喝點蜂蜜水來護肝，蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、維生素、酶類等營養成分，這些成分可以不經過肝臟就被人體吸收利用，減輕了肝臟負擔，還可以滋潤保護肝臟，加快新陳代謝，促進肝細胞再生，修復損傷的肝細胞，對於肝臟有非常大的好處。

蜂蜜還可以保護前列腺，減少和預防前列腺炎的發生，對於男性健康是很重要的一點，而且夏天天氣炎熱，身體能量消耗很快，喝杯蜂蜜水可以使男性在工作中擺脫疲憊感。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以快速的轉化為能量，為身體活動供能，改善血液營養狀態，掃除疲勞感。