青少年除了合理安排飲食，還要合理安排自己的休息時間。有關教育專家指出，青少年睡眠時間過長或者過短都不行，特別是午睡時間不要超過40分鐘，這樣才能保持清醒的頭腦和足夠的體力來學校。特別是青少年在考試的前夕，要放鬆，不要起早貪喝的學習，也不要為了保持體力，刻意的提前休息。應該按照平時的作息時間休息，一般晚上11點就寢，早晨6點鐘起床，午休時間半個小時即可，不要超過40分鐘。因為睡覺時間過長，起床後，感到全身發軟，沒有力氣，注意力不集中。一些學生，特別是在考試前，由於緊張，導致失眠，這時不要服用安眠藥，嘗試著在喝些牛奶，挺會舒緩的音樂，放鬆下，然後在輕鬆的環境中入睡。切記，在睡覺前不要進行鍛鍊，因為這樣人的神經會興奮，這樣更睡不著了。一般運動的最好時間是下午的4-6點，但是學生嗎，只能推遲在9-10點左右，這是為什麼呢?大家都知道學生那個時間還沒有放學，所以.....各位家長注意，特別是在考試前不要對孩子過度的關心，以免加重孩子的焦慮情緒，影響考生休息。過度的關心，會給孩子帶來更大的壓力，不要在孩子面前張口閉口說考試，同時要避免家庭小事幹擾孩子。