你自己， 要按自己能夠接受的體能，去控制運動，只要你合理的運用好健身，那麼你的身體會很棒的！當然還要堅持， 我個人認為健身對身體 有利也有弊，應為 你自己不會控制自己，不和合理安排，那麼你就會受傷，反過來，你健身多了對你的身體還是有好處的！請大家量力而行~

一定有害。人活著是柔軟的，死了才僵硬。傳統運動不是單獨練力量，而是整體的“筋骨皮”，力量是增加肌肉，而大眾生活需要力氣。這時候傳統功夫的內練一口氣。增加肌肉的同時也會增加心臟的負荷。

我做了14年的健身中心，目前還有一家，來年針對中老年不健康症狀的傳統運動方法，改變現有健身行業虧損的模式，健身行業盈利的很少，把會員的預付式消費取消，北京80%都要關門，原因是健身無作用，否則那麼多人付費的會員堅持不下來。

14年的經營，健美冠軍，健美愛好者認識一大堆，他們的長期練肌肉，練胸大肌的心率不齊，練腹肌的脾胃不和，練骨四頭的腰椎都有問題。我也奇怪，練腿帶上護腰，明知道會帶來運動傷害，還練，不是傻子是什麼？

別說西方運動醫學，就是西醫也經不起推敲，不過是5個世紀，16世紀人體解剖開始的現代醫學。人的整體紊亂出現區域性器官病變，不找尋整體的問題。

力量訓練不僅能鍛鍊強壯的肌肉和骨骼，它也為心臟提供了很大的好處。這就是為什麼美國心臟協會（AHA）推薦它作為保持心臟健康，預防心臟病，甚至幫助心臟病患者改善病情的工具。

在適當的處方和監督下，力量訓練對肌肉力量和耐力，心血管功能，新陳代謝，冠狀動脈危險因素和心理健康均有益處。此外，阻力訓練有助於預防和治療其他慢性病症，如腰背痛，骨質疏鬆症，肥胖和體重控制，糖尿病以及改善體弱和老年人的身體機能。建議所有健康人群應該每週訓練兩到三次，以保持整體健康，並降低患慢性病的風險，包括心臟病等。

而且，力量訓練有助於心臟病患者發展身體力量，提高耐力，普遍具有較高的自主性和較高的生活質量。

此外，根據美國心臟協會（AHA），下列心臟病患者進行力量練習：冠心病不穩定，如心絞痛者、充血性心力衰竭、嚴重的肺動脈高壓、嚴重的症狀性主動脈瓣狹窄、急性感染心臟周圍的心臟或組織、不受控制的高血壓（大於180/110 mmHg）、主動脈夾層、馬凡氏綜合徵等。