你好，減肥嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：

一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。

你好，早餐是一天能量的啟動器，人體在早晨的時候，新晨代謝程度最高，早餐多吃不會造成熱量過剩轉化成脂肪，所以對減肥的效果影響會偏小

另外人體需要保證每天的熱量攝入在合理的範圍內，才有助於減肥，早餐吃多，中餐和晚餐少吃一點，反之不利於減肥效果

早飯是一定要吃的，不然會影響工作和學習效率