2個月減20斤還是有可能的，但是要看自身的飲食和運動計劃。減肥主要由兩個方面，運動、飲食運動方面，

1.要有氧無氧結合，但90％以上都要是有氧運動。

2.比較好的運動方式有：游泳、慢跑、跳繩、腳踏車。

3.對減肥者，一次有氧運動的時間推薦40-80分鐘。

4.運動時要控制自己的心跳頻率在110-160，這樣減脂效率更高

5.要注意，減肥沒有區域性瘦身，一些人說的仰臥起坐瘦肚子是錯誤的。 仰臥起坐是可以收緊腹部，但對減肥減脂沒有幫助。

6.無氧運動可以增加自身肌肉量，進而提高基礎代謝速率，有助於體型的維持和減肥的容易程度。

7.每天都要做有氧運動。

8.注意多休息，幫助身體恢復。

飲食方面，

1.要節食，但不能過度節食，

2.每一頓都少吃點，但不能有一頓完全不吃。

3.運動前後兩頓要吃好一點。好，不是多。

4.不要吃油膩、高熱量的食物。

5.雞蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以適量多吃。

6.減肥肯定會餓，平時可以準備一下涼拌的青瓜果蔬，真的餓得慌，就可以吃一點飽腹，而又不攝入太多熱量。