早上吃零食會胖嗎：零食吃多了會胖，但這種胖是不健康的。早上吃零食有什麼危害：危害的程度不好評論，每個人的體質不一樣，身體各個功能危害的情況也不一樣，零食只是休閒食品，不是營養食品零食都是垃圾食品佔多數，而且早上要營養攝取均衡，應該配些粗纖維穀物，青菜，和蛋白質高的肉類，加鈣高的牛奶和雞蛋。正確的早餐有利於減肥。
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。零食不管什麼時候吃，要是吃多了都是會長胖的，而且早上吃零食是有危害的，這個要注意。
早上吃零食會胖嗎：零食吃多了會胖，但這種胖是不健康的。早上吃零食有什麼危害：危害的程度不好評論，每個人的體質不一樣，身體各個功能危害的情況也不一樣，零食只是休閒食品，不是營養食品零食都是垃圾食品佔多數，而且早上要營養攝取均衡，應該配些粗纖維穀物，青菜，和蛋白質高的肉類，加鈣高的牛奶和雞蛋。正確的早餐有利於減肥。
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。零食不管什麼時候吃，要是吃多了都是會長胖的，而且早上吃零食是有危害的，這個要注意。