說到減肥，產後的半年時間內是最關鍵的階段。在這期間，產婦的傷口癒合消耗的能量大，內分泌旺盛，身體處在一種高代謝狀態，生活習慣也沒有定型，這時候進行減肥，效果是最好的。

　　國外有研究表明，產婦如果能在產後6個月內恢復到孕前的體重，那麼8——10年後，體重每年只會增加2.4公斤。

如果產後半年內體重無法下降，就慘了，8——10年後，體重會增加8.3公斤。

所以說，產婦是否能恢復產前的樣子，還是走上了一條不歸路，全在產後6個月這段時間了。

減肥的原則呢，也很簡單，就是要遵循“攝入熱量低於消耗熱量”的原則，選擇自己喜歡的運動，進行減肥。

千萬不要相信什麼減肥產品，產婦減肥只有兩個原則：少吃，多動。

當然，對於產婦來說，特別是母乳餵養的媽媽來說，運動量不要過大，身體不要過度疲勞。否則身體的乳房內會產生乳酸，奶汁的口味不太好，不利於寶寶吸收奶汁中的營養物質。

此外，在身體鍛鍊頻率上，也不要過於頻繁，每週運動3-－5次為好，運動的形式要儘量和緩，如瑜伽、體操、健身等，不要進行劇烈的球類運動。