高蛋白食物分為植物性蛋白和動物性蛋白，減肥期間食用有利於補充人體需要的必需產能營養素，同時還能促進增肌減脂，預防減肥以後出現面板鬆弛現象。

魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞鴨鵝肉（去皮），羊肉，雞蛋等。

豆漿，豆腐腦，豆腐，核桃，杏仁，花生等。

以上這些食物都富含高蛋白，減肥期間食用對於減脂有一定的輔助幫助作用。

高熱量食物：紅燒類，油炸類，燒烤類，煎炸類這些食物都屬於高熱量食物，下面來看看具體有哪些：

高熱量水果：荔枝，榴蓮，龍眼乾，椰汁，芒果，哈密瓜等。

高熱量主食：麵包，油條，油餅，蛋糕，炒粉，炒麵，饅頭，包子等。

高熱量飲料：奶茶，酒精類，加工果汁飲料等。

高熱量零食：冰激凌，薯片，辣條，瓜子等。

減肥期間除了減少高熱量食物增加高蛋白食物之外，還要增加消耗量，適量運動，這樣有助於代謝和燃燒脂肪，同時對減肥塑形有一定的幫助。