關於補腎的食物，跟用藥一樣的，是要辨別身體的基本狀態，陰虛或陽虛等等。

陽虛的多表現為怕冷，小便清長，身體睏倦乏力，面色蒼白。

陰虛的都表現為心煩燥熱，手足乾燥，盜汗，腰膝痠軟，面色潮紅。

其實任何食物食用過多都會影響體內的平衡，而日常的五穀，蔬菜，雜糧等等，只要搭配合適，都能夠補養五臟，當然也包括補腎，因此不適合追求某一種食物偏食過多；另外，照顧好脾胃的功能，脾胃能夠運化吸收，也是補腎的一種重要方法。

1、多數的動物腎臟有補腎的功效，但是痛風的人不合適。

2、鹿肉鹿筋，中藥的鹿茸，這些都有很好的溫陽補腎的作用。

3、一些黑色的食品有補腎的作用，尤其是補腎精精血為主，有黑芝麻、黑豆、桑葚。

4、枸杞、芡實、山藥、蓮子，都有補脾腎固腎氣的作用。

5、動物的骨頭湯，豬骨髓等等，有滋養腎陰生精生髓的作用，比如經典的藥方大補陰丸裡面就用到。

6、堅果類的食物，比如核桃、南瓜子、板栗等等都有一定的補腎的作用。

其他的食物，比如韭菜、蝦、鴿子肉、牡蠣等等都有補腎補精的功效。