想要長高而喝牛奶，最好選擇純牛奶比較好，它含有豐富鈣和蛋白質，能促進骨骼發育、快速生長。想更快的長高，營養均衡是非常必要。對於食物的選擇，比如：瘦肉、魚類、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。其他維生素、微量元素的作用也是很重要的，可以促進鈣和蛋白質的吸收，可以選擇多吃些新鮮水果、蔬菜等等。與吃同樣重要的就是運動。每天堅持鍛鍊，時間不能少於三十分鐘，跑步或者打球都可以。一個健康的身體才是成長的資本。

青少年喝蒙牛高鈣奶會比較有助於長高，因為高鈣奶跟純牛奶相比，鈣含量會比較高，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素。但是單純喝牛奶並不能讓人長高，需要有科學增高的方法。具體如下：

1、每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是長高的根柢。

2、運動對於長高的幫助非常大，由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液迴圈的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或著打籃球。