1、進餐要有規律。

首先得要有一個規定的進餐時間，保證每日三餐都吃，不因為別的事而不吃了

2、多喝水吃水果

再吃不下飯的時候可能是因為上火所致，可以多喝些水，適量的吃些清火的水果，這樣有助於降火增加食慾

3、飲食要均勻。

吃多了油膩的食物後吃不下飯的時候，可以吃些香菜，香菜可以有助於解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。

4、注意意情緒。

有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關係，這時候應該注意調解下情緒放鬆一下，這樣會有助於增加食慾的

5、適當吃些開胃菜或水果

像山楂，辣椒啊之類的

是否有慢性胃炎？這種情況可以考慮有淺表性胃炎的可能，有條件去醫院檢查一下，有些是腸胃炎引起的食慾不佳，有些還伴隨嘔吐及胃部不適。平時要注意休息，飲食益清淡、有規律。當然，如果是短暫的近期出現這種症狀也不必過分擔心，時值盛夏，天氣炎熱，很多人都有食慾不振的狀況出現，俗稱“苦夏”。實在不想吃飯，也可吃著瓜果蔬菜，隨著夏季的度過會逐漸好轉的。