共情也稱同理心，指設身處地地和他人的情緒共鳴，感同身受。共情就像是穿上對方的鞋子走對方的路。

共情不是建議，評價，解釋，而是和對方同頻，在一起。

一個很簡單的例子，孩子說：“媽媽我好累啊。”我們可能會說：“誰讓你昨天睡那麼晚，肯定會累啊。”——這不是共情而是評判。

或者說“那趕緊去睡會吧”——這不是共情而是建議

共情是：“很難受吧，媽媽都心疼你了”

孩子說：“吃多了餅乾，我肚子現在好脹，都覺得有點想吐了。”因為我擔心焦慮第一反應，我就衝口就說：“那你怎麼吃那麼多呀？有沒有問題？”這裡有指責，有詢問，但是沒有共情。

共情的方式上，“哦，吃那麼多肯定是不舒服的吧？”

有時候共情是很難的，雖然我們知道，但是在第一時刻的反應仍然是我們以往的模式，指責，建議，評判居多。只有不斷的去反省，不斷的去覺察，慢慢的我們就可以共情了，真正內化了以後，就成了我們的模式，當我們第一時間反應，就會是一種共情的同理的態度。共情對和青少年溝通尤其重要。

如果做不到共情，我們可以先學會接納。我們認真傾聽，允許對方有情緒。為什麼要允許呢？因為情緒對個人的意義非常重大，而是一個人和自己貼近的一個方式。