哺乳期間其實不建議劇烈運動，因為在劇烈跑步過後，孕媽媽小腿肌肉會產生大量的乳酸，乳酸過量會讓乳汁味道變差，可能讓寶寶不愛喝。

除此之外，哺乳期做這些事也會影響乳汁！

許多媽媽想在哺乳期減肥，哺乳期減肥不僅會導致媽媽身體恢復慢，嚴重的還會引發各種產後併發症，而且會對奶水的質量和數量造成很大影響。

是藥三分毒！哺乳期服用藥物減肥，大部分藥物會透過乳汁攝入寶寶體內，引起寶寶肝功能降低，嚴重還會引起疾病。

哺乳期媽媽貧血還急著減肥，會更加重貧血的狀況，導致自身損失。還會影響乳汁的成分，易造成寶寶營養不良。

哺乳期不能劇烈跑步，但可以快走、慢走。運動的過程中應注意⚠️

開始跑步前15分鐘吸奶或哺乳，讓乳房排空！

慢跑控制在在30-60分鐘，以微微出汗為宜，運動過程中補充水分，注意帶上隔汗巾！

準備好的乳房墊或穿/攜帶一次性防溢乳墊，這樣避免溢乳引起不適！