回覆列表
  • 1 # 使用者8859706607235

    經常熬夜要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外,還應適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。 具體的說,熬夜對身體的損傷:眼睛、睡眠、心臟、營養物質流失飲食對策:

    1. 眼睛:熬夜易出現眼疲勞,營養眼睛的食品主要為富含維生素A成分。如胡蘿蔔、蘋果。但水果不宜在夜間食,因易引起胃腸道不適。

    2. 睡眠:熬夜時最好不飲用提神的飲料,因富含興奮劑的飲料主要興奮大腦的交感神經,本神經興奮易引起心律增快等症狀,使人深感不適。而且睡眠時間也會紊亂,一些促進睡眠的飲食如:牛奶。

    3. 心臟:養心的根本是注意休息,在熬夜之外的時間,生活要變得有規律,對於心臟的保養最好吃雞蛋。

    4. 營養物質:熬夜會損失許多營養物質,食補包括:食用優質蛋白質(如魚和雞類)、富含維生素(香蕉、橙子、及維生素E膠囊等)。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 成龍《國家》的歌詞?