多吃富含維生素AD的食物 　　　　

胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、牛奶、奶製品、奶油。

在中國，根據《中國國家處方集（兒童版）》，嬰幼兒的維生素ad指導劑量為：維生素a1500-2000國際單位，維生素d400-800國際單位，每日按照這個劑量補充，是安全、有效的。

拓展資料：

缺乏維生素AD，免疫功能會比較低,上呼吸道容易遭受細菌和病毒的侵犯。

維A缺乏時可出現：1、暗適應能力下降,夜盲及乾眼病。2、粘膜,上皮改變。3、生長髮育受阻。4、味覺,嗅覺減弱,食慾下降。5、頭髮枯乾,面板粗糙,記憶力減退,心情煩躁及失眠。

維生素D缺乏：在機體的鈣,磷代謝中,維生素D起重要的調節作用,所以維生素D缺乏病的發生與鈣,磷代謝有密切的關係,對機體的影響是全身性的,其突出的表現是佝僂病或骨軟化症的發生。