首先，要讓自己去經歷，看多了，見多了，也就習慣了。有句話叫：百鍊成精，千煉成妖，萬煉成魔，說的就是這個。你想啊，你都經歷過成百上千上萬次的事情了再碰到你能不沉著冷靜嗎？對吧！所以說，好的心態都是練出來的。

第一要駕馭憤怒情緒。其實喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的發洩。

要加強生理的控制，提高修養，當自己的情緒失控的時候，可以轉移方法，轉移下注意力，比如可以聽聽音樂，數數數字。

第二，要克服緊張，情緒，壓力，矛盾，衝突，危機，很容易使我們緊張過度的緊張對工作，對身體，對生命都沒有好處。

那麼克服情緒的方法是什麼？有正確的目標，溝通協調，學會享受，多參加一些文明的娛樂活動。

第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，沉著冷靜，學會冷處理。

第四，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的生態，自己找樂趣，自找樂子。

第五，學會放鬆。要顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，學會處理人際關係。學會寬容，換位思考。