很多跑步減脂的人士存在一個誤區，既然跑步有氧運動需要持續一定時間先消耗體內糖來原，才開始消耗脂肪，那麼是否可以餓著肚子跑步，這樣是不是更提前消耗體內脂肪，達到事半功倍的效果。

　　這是典型的形而上學觀點，怕就怕一知半解，對於跑步減脂的整個過程並不清楚，就想當然得出這個偽結論：

　　一般我們的人體內的原糖都會保持一個平衡的水平，如果運動消耗了原糖，那麼人體必然會生產相應數量的原糖來保持體內的糖分平衡，那麼根據質能守恆人源體生產糖分的原料應該就是消耗作為儲備的脂肪。這是大家都知道的一個常識。

　　餓著肚子跑步對於體內脂肪的消耗跟提前進食一點的消耗水準近知乎一致，因為食物轉化為糖元的時間也是在跑步結束之後了，體內脂肪的消耗速度，最終取決於有氧運動的時間跟強度。

　　相反，但是餓著肚子，跑步會產生眾多隱患，容易導致能量攝入不足而引起營養不良等現象，而且對胃部不好，會導致胃酸，甚至胃潰瘍。慢跑減肥是可以在吃完飯後1-2小時後再進行的，同樣可以消耗體內多餘能量從而達到道減肥的效果。

　　因此，消耗脂肪的效果，取決於跑步的強度是否與有氧運動的要求一致，以及跑步持續的時間，而對於餓著肚子跑步不提倡。