科學家建議一天最少喝8杯水 。

最佳喝水時間表：

7:30——早上起來梳洗後空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利於身體的代謝及排毒；

9：00——從家裡到辦公室，時間緊湊。回到辦公室後再來一杯，有利於進入工作狀態；

11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放鬆緊張 的工作情緒！

13：00——午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收，也可以消除午餐的口氣；

15：00——下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。

17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要透過喝水瘦身的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

20：00——晚飯後來一杯，幫助消化及營養吸收；

22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好 其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天源源不斷地滋潤我們的身體。