成年人的身體，每天需要2500ml的水。食物當中的水，預計在1000ml左右，人體代謝會生成300ml的水，剩下的1200ml，就是人每天要飲的水。這是及格分。加上人體毛孔散發的水，每天喝水，在1500ml為好。如果大運動量，那就還要再加量。 1200ml，這個及格線，很多人卻達不到。沒有喝到1200ml，也沒有口渴感覺，似乎說明身體不缺水。如果強行的多喝水，除了小便清長，多上廁所之外，也沒有看到其他的改善。現實情況如此，但仍然有很多的養生專家，提倡要多喝水，要在口未渴時就補水。也有很多人多喝水，身體確實很好，這有點不好理解。 喝不到1200ml，其實說明你的身體並不健康，是亞健康。吃的東西多，喝水也相應增多。人體代謝好，自然也要求更多的水。人處在營養狀況好，健康水平高的情況下，需水量一定是高的。這時的飲食平衡，是高水平的平衡。 每天水量不高，身體並不渴，也並無疾病，這時候，飲和食也是平衡的，只不過，是低層次的平衡。不管是高平衡，還是低平衡，只要是平衡的穩態，人就不會有病象，陰陽平衡，氣血平衡，都是這個意思。