晚上跑步相對於早上跑步有一定的好處。首先，晚上體溫自然上升，不會有寒冷的感覺，比較容易將肢體完全放鬆，適合做有氧運動。其次，晚上跑步出汗以後，可以洗澡，反正睡覺前還是要洗澡，一舉兩得，如果是早上跑步，跑的累的半死還要回家洗澡，然後再去上班上學，影響當天正常生活。再次，白天有太陽，紫外線把面板曬黑，這連學前班的小朋友都明白的道理，晚上有月亮，沒聽說月亮能把人曬黑，反正我沒聽說過。最後，跑步是有氧運動，建議在空氣質量好的地方進行運動，避免在交通過於繁忙的馬路跑步，晚上空氣氣壓下降，鉛等有害物質容易沉澱在距離地面較近的地方，如果運動中被吸入體內，將很不利於健康；建議在有綠色植物的地方跑步，運動後合理休息後再洗澡，並補充鹽分。晚上室外跑步對面板好不好我不知道，但是我絕對負責任的告訴你，只要你不被紫外線照射或發生基因突變以及面板癌等疾病，你絕對不會變黑，記得用洗面奶洗練，一天2次就夠了！

晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。