你好，這個時代的眼疲勞主要是因為用眼過度，長時間面對電子螢幕引起的。從根本入手的話，是要調整用眼習慣，並保證充足的睡眠。儘量採用間斷式用眼的方法，像上課時那樣，每隔半個小時或者45分鐘，閉目休息十分鐘左右，或者採取遠眺的方法，讓眼睛有個調節修整的時間。

還可以有意識地做一些眨眼動作，因為人在盯著電子螢幕的時候，眼睛會不由自主地減少眨眼，眨眼對於淚液分泌的穩定來說很關鍵，而淚液分泌充足，又能潤滑眼球，幫助緩解乾眼和視疲勞的症狀。

此外，還可以採取一些輔助的方法。比如蒸汽熱敷眼罩，蒸汽熱敷眼罩一方面透過發熱促進眼部周圍的血液迴圈，另一方面又有蒸騰的水汽滋潤，敷一會確實還比較舒服。當然，就算不使用蒸汽眼罩，你就閉幕眼神20分鐘，眼睛也會比較舒服。還可以嘗試用手捂眼幾分鐘，也能起到熱敷的效果，簡單實用。

最後，還可以選擇滴人工淚液來緩解，但要注意不能過度依賴，不然可能適得其反。

至於葉黃素，是眼睛裡視網膜黃斑區不可缺少的重要營養素，但一般的人不需要特別的補充，我們日常吃的蔬菜中都含有葉黃素的，保持飲食均衡就好。中老年人因為有老年性黃斑變性的可能，可以適量補充一些。