燕窩食用可以買幹品燕窩自己回家燉煮，一週2-3次，每次5克左右，早上空腹，晚上睡前吃效果最好，還有一種直接買即食燕窩或者鮮燉燕窩，每週3瓶，不用自己燉煮比較方便。兩者前提是買到正品好質量的燕窩，一定不要買到刷膠和漂白的貨，現在燕窩的漂白和刷膠手法越來越高明，非專業人士很難分別。提醒大家一定要謹慎。關於多久有效果，這個沒有具體的時間，因人而異，有人吃一個月就感覺效果很明顯，睡眠改善面板變好，有人吃了半年感覺效果一般。關鍵點在於吃燕窩一定要有規律的堅持，很多人雖然是吃了一年的燕窩，但是經常三天打魚兩天曬網，想起來才吃，這樣效果大打折扣。燕窩裡面的氨基酸和表皮生長因子是需要持續性定量吸收，是一個循序漸進的過程。聰明的人吃燕窩都是少量多餐，每天或者每隔一兩天都在堅持吃。如果你實在沒時間或者比較懶，建議優先考慮鮮燉燕窩，現在的鮮燉燕窩品質都非常好，都是現燉現發，比較新鮮，而且是每週定時配送，逼著你按時規律的吃燕窩。這樣效果非常好，堅持個2-3個月一定會有一些效果。關於燕窩不懂的都可以私信問我。看到一定會給你回答。
燕窩食用可以買幹品燕窩自己回家燉煮，一週2-3次，每次5克左右，早上空腹，晚上睡前吃效果最好，還有一種直接買即食燕窩或者鮮燉燕窩，每週3瓶，不用自己燉煮比較方便。兩者前提是買到正品好質量的燕窩，一定不要買到刷膠和漂白的貨，現在燕窩的漂白和刷膠手法越來越高明，非專業人士很難分別。提醒大家一定要謹慎。關於多久有效果，這個沒有具體的時間，因人而異，有人吃一個月就感覺效果很明顯，睡眠改善面板變好，有人吃了半年感覺效果一般。關鍵點在於吃燕窩一定要有規律的堅持，很多人雖然是吃了一年的燕窩，但是經常三天打魚兩天曬網，想起來才吃，這樣效果大打折扣。燕窩裡面的氨基酸和表皮生長因子是需要持續性定量吸收，是一個循序漸進的過程。聰明的人吃燕窩都是少量多餐，每天或者每隔一兩天都在堅持吃。如果你實在沒時間或者比較懶，建議優先考慮鮮燉燕窩，現在的鮮燉燕窩品質都非常好，都是現燉現發，比較新鮮，而且是每週定時配送，逼著你按時規律的吃燕窩。這樣效果非常好，堅持個2-3個月一定會有一些效果。關於燕窩不懂的都可以私信問我。看到一定會給你回答。