1、桑葚直接吃效果好

桑葚直接吃效果最好，最有利於人體對它營養成分的吸收和利用，但是新鮮的桑葚表現往往會有一些髒東西，吃以前要把它清洗乾淨，但是桑葚比較嫩，洗的時候不能用力，可以在清水中放點鹽，然後用手輕輕攪動，最後取出再用清水沖洗乾淨。

2、桑葚做成桑葚膏吃效果好

桑葚製成桑葚膏吃效果好，而且儲存時間長，平時可以把新鮮的桑葚用清水洗淨，然後放入到鍋中，開火小火慢慢煮，在煮的同時要把桑葚中的果汁壓出來，然後加入糖，等糖全部化開以後調勻，然後關火，等它們降溫以後自制的桑葚膏就做好了，想吃的時想隨時取出一點食用就可以。

3、桑葚泡酒喝效果好

桑葚泡酒效果特別好，能治療人類的貧血和關節炎，也能清熱安神，還能緩解便秘，平時用桑葚泡酒時可以取新鮮的桑葚五百克，米酒一千克，把桑葚洗好以後去掉水分直接泡在米酒中，密封起來，浸泡兩個月左右，桑葚酒就能泡好，取出過濾，得到的桑葚酒再儲存一個月後飲用口感最好。