此處僅針對健美系列的健身。對於初學者，進階者和高階者有不同的要求。在此只說軀幹和腿，因為胳膊和肢端基本和整體同步。183身高下，假設體脂率固定在12，身體形態細節都還比較OK：初學者，75公斤。胸圍105，腰圍80,臀圍95，大腿55。達到這個階段，穿衣外表上和彭于晏有些類似。亞洲女性普遍鍾愛的那款。進階者，85公斤。115 85 102 65 穿衣類似美隊或者傑森。一般的男性都會對你特別特別羨慕。高階訓練者，93公斤。122 88 110 70 穿衣類似雷神。會給人一定的壓迫感，打籃球的話，隊友不假思索直接把你放內線，對手會主動夾擊。健身房霸王，100公斤。130 90 115 75 穿衣類似強森或者比利海靈頓。此時臂圍至少也45以上了，和麻桿大腿維度差不多，而且視覺上比後者顯得粗很多。穿xxl衣服都會緊。此時受歡迎程度會下滑，很多人會指著你說，太大了，不想練成你這樣balabala。甚至有人會認為你膀大無腦粗暴。我現在185 92公斤，17體脂率。120 88 105 65。普遍評價是壯(3聲)。所以我還需努力呀。
此處僅針對健美系列的健身。對於初學者，進階者和高階者有不同的要求。在此只說軀幹和腿，因為胳膊和肢端基本和整體同步。183身高下，假設體脂率固定在12，身體形態細節都還比較OK：初學者，75公斤。胸圍105，腰圍80,臀圍95，大腿55。達到這個階段，穿衣外表上和彭于晏有些類似。亞洲女性普遍鍾愛的那款。進階者，85公斤。115 85 102 65 穿衣類似美隊或者傑森。一般的男性都會對你特別特別羨慕。高階訓練者，93公斤。122 88 110 70 穿衣類似雷神。會給人一定的壓迫感，打籃球的話，隊友不假思索直接把你放內線，對手會主動夾擊。健身房霸王，100公斤。130 90 115 75 穿衣類似強森或者比利海靈頓。此時臂圍至少也45以上了，和麻桿大腿維度差不多，而且視覺上比後者顯得粗很多。穿xxl衣服都會緊。此時受歡迎程度會下滑，很多人會指著你說，太大了，不想練成你這樣balabala。甚至有人會認為你膀大無腦粗暴。我現在185 92公斤，17體脂率。120 88 105 65。普遍評價是壯(3聲)。所以我還需努力呀。