你遊的是“假泳”嗎？游泳是減肥效果比較好的一種方式，游泳是一種全身的運動，而且在水中的阻力比陸地的大，比跑步燃燒脂肪多，是夏天最合適的有氧運動。可為什麼你卻越遊越胖，其中最大的原因是，運動前後的飲食沒控制好。

我們都知道不能空腹運動，游泳也一樣。在游泳前宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小時，喝一小袋牛奶或者—杯含糖飲料，吃一點巧克力。乳酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平。保持良好狀態。

運動之後容易產生飢餓感，如果不注意飲食的話，會因為胃口大好而前功盡棄。建議將游泳時間調整在晚飯後，游泳後補水，吃點香蕉和蔬菜。另外，適當改變游泳姿勢和增加運動量會有幫助。

這樣才會達到減肥的效果。

游泳是最減肥的體育運動之一，你越來越胖，是真的在游泳麼？還是在泡澡？而且是那種左手肯德基，右手麥當勞，頭頂著可樂那種？想要好身材，不是隻游泳就好，還要配合一些其他的岸上訓練，而且飲食一定要控制好，因為游泳是很消耗能量的，很多人控制不住嘴是不對的。邁開步，閉上嘴，就慢慢會見到成效。