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  • 1 # 靠譜的娃

    你遊的是“假泳”嗎?游泳是減肥效果比較好的一種方式,游泳是一種全身的運動,而且在水中的阻力比陸地的大,比跑步燃燒脂肪多,是夏天最合適的有氧運動。可為什麼你卻越遊越胖,其中最大的原因是,運動前後的飲食沒控制好。

    我們都知道不能空腹運動,游泳也一樣。在游泳前宜選擇體積小、易消化和能量高的食物:在游泳前1~1.5小時,喝一小袋牛奶或者—杯含糖飲料,吃一點巧克力。乳酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平。保持良好狀態。

    運動之後容易產生飢餓感,如果不注意飲食的話,會因為胃口大好而前功盡棄。建議將游泳時間調整在晚飯後,游泳後補水,吃點香蕉和蔬菜。另外,適當改變游泳姿勢和增加運動量會有幫助。

    這樣才會達到減肥的效果。

  • 2 # LWADE

    游泳是最減肥的體育運動之一,你越來越胖,是真的在游泳麼?還是在泡澡?而且是那種左手肯德基,右手麥當勞,頭頂著可樂那種?想要好身材,不是隻游泳就好,還要配合一些其他的岸上訓練,而且飲食一定要控制好,因為游泳是很消耗能量的,很多人控制不住嘴是不對的。邁開步,閉上嘴,就慢慢會見到成效。

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