回覆列表
  • 1 # 使用者2524984543339

    可以瘦腿~~應該說全身都會瘦~沒有區域性瘦吖~

    在學校我每天堅持10圈,每圈400,每次慢跑特別慢的那種,反正跑完10圈差不多30到40分鐘,然後走兩圈放鬆,再去旁邊壓腿拉伸~一定要拉伸,一定要拉伸~要不真的會肌肉腿吖~反正我從3月減肥到現在,小腿圍也一直在瘦,從36到了32.5,在33.5停了好久~~之前是沒跑步,然後因為拔罐還有調整飲食,拒絕甜品麻辣夜宵瘦了,後來平臺期100斤的時候,是跑步瘦下去的~

    瘦大腿很容易,每天睡前300個空中腳踏車,然後靠牆90度20分鐘,這個會讓腳特別麻,而且血液不流通會有點冷,做完以後一定要按摩放鬆,我大腿瘦得很快~

    然後小腿跑步感覺也不是瘦下來,是肥肉變緊實了~

    放圖說明。。。資料圖是放假前的,放假後在家各種吃,還是瘦了~喵~

    在家的時候,每天堅持散步,從7點半到9點半,走滿10000步~反正鍛鍊真的可以瘦的,堅持就好~然後儘量晚上別吃太飽~不容易消化~如果是水腫腿~個人感覺運動前半小時,喝一杯黑咖啡效果不錯~~

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 隔夜的剩米飯還能吃嗎?