一般是體重乘以50（對減肥的人來說）

比如80KG X 50 =4000毫升

不過 建議每天喝水不要超過5000毫升。

並且是分開慢慢喝，不是一次性哦。

不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。－－－喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：※喝水最佳時刻★早上起床後早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。★運動後雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。★空調環境在有空調的環境中工作，尤需補充水份。★節食減肥節食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。★發燒感冒發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。