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1 # xiaoxiao鼠
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2 # 夏七小688
減肥是可以成功的。
大多數人還停留在蔬菜水果，營養比較單一的，完全低熱量（相較）的印象。
實則不然，但是瓜果蔬菜的種類多一點，一方面是增加口感(避免吃膩)，一方面營養均衡一點。這些素食也含有足夠的脂肪和蛋白質，只是攝入量要靠一定的種類和量來補充。
值得一提的是，一些微量元素需要從動物內臟獲取，如維生素A，素食滿足不了，這個沒有辦法，需要定時補充。
多吃蔬菜水果，如果不考慮減肥的話，肉類、油炸類、夜宵什麼的都不會發胖，我就是這樣。
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3 # 人生體驗師花捲爸
可以減輕體重，但很難減肥成功
通過素菜減輕體重的同時會降低你的基礎代謝，真正肥胖的原因不是你的飲食。而且基礎代謝。
可以試試間歇的方式用蔬菜做輕斷食，這樣會提升你的基礎代謝。
我是花捲爸，PIC自然減重法創始人
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4 # 再減1
可以，我曾經有個同事每天就啃紅蘿蔔與黃瓜成功瘦到90斤以後，自己特別注意飲食，現在生過寶寶之後再沒有反彈過。
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5 # 思陌談減肥
光吃青瓜，素菜可以讓體重快速下降，但是很難減肥成功。
光吃青瓜，素菜為何難以減肥成功1.沒有主食攝入，沒有糖原的來源，容易導致血糖不穩定，增加胰島素分泌，抑制脂肪細胞分解。身體缺少必要的糖作為供能，勢必消耗肌肉蛋白，造成肌肉流失。
2.蛋白質攝入不足，造成肌肉流失，內臟器官質量下降。導致基礎代謝率大幅度下降，熱量消耗減少。每一公斤肌肉每日可以額外增加70千卡的熱量消耗。
我們的腦、心臟、肝臟、腎臟的代謝率遠遠高於肌肉的代謝率。也就意味著內臟的熱量消耗比肌肉平時的熱量消耗還要多。當內臟器官質量下降時，必然帶來熱量消耗的大幅度減少。
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6 # 暴躁點點呀
我覺得光靠吃是不可以減肥成功的，還要搭配合理的運動，合理的作息習慣，這方面也比較有講究，你要吃一些有營養的，葷素搭配。
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7 # 沈教練的健身小課堂
不談數量，談種類，完全是耍流氓行為。
吃一堆素菜熱量還是那麼多，脂肪照樣長。
而且這樣吃單一的食物容易造成營養素不足，嚴重會導致身體機能紊亂。
減脂在於熱量缺口!熱量缺口!熱量缺口!
無論你吃什麼只要攝入熱量低於消耗熱量就會瘦。
簡單來說就是身體供能不足時，會拿出儲存的脂肪供能，也就是用你的肥肉當燃料，維持你的身體正常運轉。
控制飲食要合理，否則容易對身體造成不可逆的傷害，單純的控制攝入熱量很容易進入瓶頸期，也容易反彈。
還是多運動吧，增加消耗熱量吧。
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8 # 首富廚娘
我感覺健康第一！看個人體質！
我家爸爸也在減肥進行中，但是他每天都吃肉，麵食不多！比如雞肉，魚。雞胸，和雞腿解鎖做法和吃法很多！
雞肉午餐肉
要減肥菜譜不能單一，特別容易暴！反彈很厲害的！如果能一輩子都這麼吃可以，但是好像也沒樂趣哈。
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9 # 小李子sss
個人回答是不可以，原因為以下幾點：1、你每天就光吃青瓜和蔬菜，熱量攝入是不夠的。你想想你平時的話一天要吃多少東西，如果你只吃青瓜和蔬菜的話，你肯定會變得很餓，你撐不了多久的。2、減肥絕對是一個長期的，需要一定時間才能完成的事情，不要妄想一天幾天或者幾個月就可以瘦很多，這樣的瘦，即使短時間瘦下來，你恢復了以前的飲食習慣，你就會胖回來。3、所以最重要的是是養成一個良好的飲食習慣和運動習慣，長期以往，你每天不運動也可以，非常緩慢的，慢慢的變瘦，只要你攝入的熱量低於你每天消耗的熱量，你就會永遠不胖，慢慢的瘦，而且根本不會反彈。
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10 # 可耐的小吳
多吃青菜有減肥作用，青菜營養豐富，但脂肪含量很低，碳水化合物以纖維素的形式存在，多糖人體不能吸收，所以青菜沒有增肥效果。說到減肥你也可以適當的運動 ，比如說跑步、游泳都是可以減肥的。只要記住一句話：管住嘴邁開腿。一定可以減肥成功！
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光吃青瓜，蔬菜，不可以減肥成功，人會長胖是因為吃進去的東西大於消耗的熱量，所以才會長胖，要經常鍛鍊才能減肥。