如果是必須喝酒，保護自己的健康，可以分為三個階段，喝酒前、喝酒中、喝酒後。

喝酒前，喝點純牛奶，保護一下胃粘膜或是少吃一點東西，不空腹喝酒。選擇酒的品種時，啤酒選擇全麥類啤酒，白酒選擇固態純糧釀造，葡萄酒選擇幹型。選擇的飯菜和酒類要搭配，比如選擇海鮮，不宜喝啤酒。白酒和啤酒是酸性，葡萄酒是鹼性，如果喝白酒，並且預估需要喝的較多時，可以準備些蘇打水飲料。確認，近幾天沒有吃過頭孢類藥品，身體和心理狀況良好。

喝酒中，儘可能的多喝白開水，促進酒精的代謝。同一頓飯，選擇了喝什麼酒，從頭到尾不換酒，不同時喝倆種或以上的酒類。小口喝酒，慢慢喝。喝酒時，臘肉、酸菜、燒烤類，儘量不吃或少吃，快結束時，多少吃點主食。花賞半開，酒飲微醺，要留有餘地。風險防控角度看，喝酒時不要勸酒，能多少，喝多少，喝高興就好。

喝酒之後，謹記自己不要開車。酒後可以吃些水果，多喝白開水，不要馬上洗澡，不要喝濃茶和咖啡、汽水，不要運動，不要立刻睡覺，不吃退燒藥及頭孢類藥。

多鍛鍊身體，保持良好的心態，注意合理飲食和睡眠充足，為下次必須喝酒，打下堅實的身體基礎。

對喝酒必須有個認可，少喝有益，多喝傷身體，這才是對喝酒有個"度"的認識。喝酒前先吃一點東西，不要空腹飲酒，易傷胃.容易醉，在眾多酒友面前，知道自己的酒量，能喝多少就多少，正因為大家座在一起喝酒了，酒逢知己千杯少，話不投機半句多，喝酒喝出開心愉快，千萬不要在喝酒面前裝英雄，你們誰也不是我的對手，要是這樣的喝酒硬拼，到最後一桌臺子的人不見了，哪兒去了？哈哈，都躺到桌子下面地上了，這樣的結果不好，既然大家高高興興來，喝完了大家平平安安回家，不容家人操心，喝出個身體健康來多好啊！來日方長，有酒再敘舊，朋友情一口悶你會嗎？不必這樣，學會控制。