頸椎病的正確睡姿是避免枕頭太高太軟。躺下時，頭和脖子應該完全貼在枕頭上，避免任何懸空的部分。側臥休息時，頸部方向與身體方向平行，與肩部平行，避免向一側彎曲，可有效緩解頸部肌肉痙攣。同時，床不應該太高或太軟。避免俯臥睡覺，這可能會導致頸椎過度伸展損傷。

建議這樣睡覺 ，這是一種牽引方法。叫麥肯基療法 。

睡覺之前，最好做一些頸椎的拉伸動作，比如多做頸椎操等 。這樣效果會更好。

　　睡覺時先定上鬧鐘，用昂首床墊如圖這樣仰臥兩三個小時——具體時間根據你自己的感受來，當然是時間越長越好。但也不能讓自己很難受。

也可以是下面這種同圓柱枕頭配合的方法：

　　時間到之後，放上昂首床墊帶的定製楔形枕頭或護脊床墊，正常睡覺。

　　楔形枕頭是為主要以平躺來睡覺的人設計的，護脊枕頭是為主要以側躺的人來設計的。

　　注意事項

　　1、先開始時間可以短一些，可以一天多次。

　　2、未成年人在家長的指導及關心下使用。