人的最佳休息時間是22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。睡眠的質量：
1、入睡快，在30分鐘內入睡。
2、睡眠深，不易驚醒。
3、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
4、起床快，早晨起床後精神好。
5、白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。失眠的危害：輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，不僅白天疲乏，還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、頭痛等情況。擴充套件資料：人體其他時間事情：1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。2、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。參考資料：人民網-最佳入睡時間：晚上11時參考資料：人民網-一天中最佳養生時段可別錯過！
人的最佳休息時間是22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。睡眠的質量：
1、入睡快，在30分鐘內入睡。
2、睡眠深，不易驚醒。
3、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
4、起床快，早晨起床後精神好。
5、白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。失眠的危害：輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，不僅白天疲乏，還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、頭痛等情況。擴充套件資料：人體其他時間事情：1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。2、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。參考資料：人民網-最佳入睡時間：晚上11時參考資料：人民網-一天中最佳養生時段可別錯過！