小孩最好的休息時間是八點半之前，青少年就應該在十點之前入睡，對愛美的女性來說，就要保證在凌晨兩點之前睡，因為面板在凌晨兩點前新陳代謝，應該在午夜十二點之前睡覺最好，對於老人來說，需要在晚上九點到十點之間入睡。

睡眠還是非常重要的，不管你是年輕人還是老人，最好還是不要熬夜，熬夜對身體的傷害極大，而且對女性來說，熬夜還會加快面板的衰老速度。

擴充套件資料：

人體在晚上9到11點是免疫系統的排毒時間，可以在這段時間開始準備睡眠，躺在床上聽聽放鬆的音樂。在晚上11點到3點是肝臟的排毒時間，肝的排毒需要在人體熟睡後進行，如果這個時間段還沒有入睡就會影響到身體肝的排毒。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

參考資料來：http://hn.people.com.cn/n2/2018/0420/c371273-31488783.html