晚上十點之前睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是身體各個臟器進行排毒的時間，而且是在睡眠中進行的。

1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。

2、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

3、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

4、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

5、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

6、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

7、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

8、養生者在7點半前吃飯，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

9、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

10、小孩最好在晚上8：30之前睡覺。

11、青少年應該在晚上10:00左右睡覺。

12、老人在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。

晚上十點之前睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是身體各個臟器進行排毒的時間，而且是在睡眠中進行的。

1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。

2、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

3、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

4、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

5、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

6、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

7、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

8、養生者在7點半前吃飯，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

9、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

10、小孩最好在晚上8：30之前睡覺。

11、青少年應該在晚上10:00左右睡覺。

12、老人在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。