主要還是體質差，體內血氧較低，睡眠質量較差。先說困！體內缺血，環境又差，供養不足，就導致血氧較低。整體表現為：1、老是覺得睡不醒，睡再多也困。2、平日不易感冒的，一旦感冒就比較嚴重，需要較長時間來康復！辦法是：1、睡覺儘量保證8小時，並且睡眠的環境要通風，以保證空氣流通供養充足。2、還有，就是吃一些補血的食品，如紅棗。還有就是多運動多呼吸新鮮空氣，保證大腦的供氧。沒有條件運動就一定要保證空氣的流通。再說不困！晚上睡得太晚，大腦仍然很興奮，所以就算你之後休息，但是完全沒有進入理想的睡眠狀態.表現症狀為：第二天就會醒得早，而且還很清醒。說白了就是亢奮！（和倒時差有點象，長時間不睡，大腦就會“記憶”為持續的“白天”，就算中途休息，也會感覺象“午覺”一樣，睡醒後還是很清醒。但是隨著大腦認定的“夜晚”出現，就會開始犯困，如第二天的中下午，還有晚上8-9點就開始犯困了。）辦法是：一定要把握自己的睡覺規律和睡眠時間。如果不能早睡早起，但是也不能睡得太晚，最好能有個時間界線，如晚上11點。睡得晚了，第二天不宜睡得過多，能保證8小時就該起床啦！記得采納啊