補鋅的水果有:檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素,平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的,因為鋅多存在於豆類,肉類、海產品中。鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。牡蠣含鋅最為高。據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。擴充套件資料:
1、透過對海刺參的研究發現,海刺參中含有豐富的微量元素,鋅就是其中之一。同時,海參中還含有豐富的精氨酸,對食療男性性功能障礙有一定作用。
2、除了一些日常生活中我們常見的補鋅食物外,如缺鋅比較嚴重或想補鋅更快速些,可以適當地服用一些蛋白鋅類的製劑,補鋅效果會更好更全面些。
3、鋅是人體不可缺少的微量元素,補鋅可以促進兒童身體及智力發育。專家進一步指出,年齡為12歲至13歲兒童補鋅最有利於提高其智力,此時補鋅等於補智。
補鋅的水果有:檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素,平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的,因為鋅多存在於豆類,肉類、海產品中。鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。牡蠣含鋅最為高。據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。擴充套件資料:
1、透過對海刺參的研究發現,海刺參中含有豐富的微量元素,鋅就是其中之一。同時,海參中還含有豐富的精氨酸,對食療男性性功能障礙有一定作用。
2、除了一些日常生活中我們常見的補鋅食物外,如缺鋅比較嚴重或想補鋅更快速些,可以適當地服用一些蛋白鋅類的製劑,補鋅效果會更好更全面些。
3、鋅是人體不可缺少的微量元素,補鋅可以促進兒童身體及智力發育。專家進一步指出,年齡為12歲至13歲兒童補鋅最有利於提高其智力,此時補鋅等於補智。