這個問題不難解決啊

首先你先去看看中醫吧，我前段時間也和你一樣，你這個肯定是免疫力紊亂，一般失眠的人都氣色也不好，容易上火氣血不足而且可能還腎陽虛等症狀，去中醫哪裡號脈讓中醫開上一個療程的藥調理下。

其次平時注重自己生活飲食，清淡為主，不要辛辣菸酒之類的都可以減少，下班回來又多餘的時間可以做做簡單的瑜伽或者輕力量訓練，九點鐘用溫開水泡個腳。

堅持一週你的失眠多夢都可以很好的調節了。

首先，你要確定自己失眠的原因。是工作壓力?還是感情問題？還是就單純的精神很好，睡不著。如果是工作壓力或者感情問題，這個只能靠自己，誰都沒用，即使找人說，最後還是要自己去處理。如果是單純的精神好，就是睡不著，那是肝火旺。我曾經連續一個來月睡不著，越晚睡精神越好，數羊都不好用，把羊數死了都睡不著。後來我去看中醫，方法很簡單，去肝火--每天泡腳。每天九點一鐘的時候泡腳，泡半個小時左右，微微出汗最好，泡完洗個澡，10點到11點之間困了就睡，要堅持，一週就能有效果。還有，改變生物鐘，10-11點之間是最好睡的時候，自從開始泡腳每天這個時候都會想睡，一睡下醒來就是早上六點，精神非常好。你先試試看，如果有其他問題互相再溝通。